ما صدایی در کویر هستیم اما صدایی که قرار است کویر را گلزار کند
کنترل وزن بدن و عملکردهای مرتبط با آن مثل اشتها، گرسنگی، متابولیسم عمومی، متابولیسم چربی ها و قندها، کالری سوزی و امثال این با مصرف مطلوب ویتامین بسیار کارامدتر عمل می کند. همه اینها نقش مهمی در حفظ سلامت و وزن سالم دارند و بیشتر این ویتامین ها در کنار هم عمل میکنند به همین دلیل نمی توان ویتامین خاصی را "بهترین" ویتامین برای کاهش وزن معرفی کرد. مهمترین ویتامین ها و موادمعدنی برای کاهش وزن عبارتند از: ویتامین B2، B3، B5، B6، کولین (بخشی از B-کمپلکس)، اینوسیتول (بخشی از B-کمپلکس) و ویتامین C. غذاهای چربی سوز غذاهایی هستند که بیشتر از محتوی کالری خود، کالری سوزی نموده و درنتیجه با چربی های ذخیره در بدن نیز مقابله می کنند. راز کم کردن وزن این است که از موادغذایی و نوشیدنی های مناسب تا اندازه ای استفاده کنید که سیر شوید. اگر وعده های غذایی را نادیده بگیرید، سوخت و ساز بدنتان پایین می آید و سلامت بدنتان به خطر می افتد. موادغذایی خاصی وجود دارد که چربی بیشتری نسبت به محتوی خود آن می سوزاند. این موادغذایی چربی سوز موادغذایی گیاهی طبیعی هستند و اگر از این موادغذایی استفاده کنید و کمی هم ورزش کنید، سوخت و ساز بدنتان بالا می رود و کالری بیشتری را با سرعت بیشتر حتی برای ساعاتی پس از ورزش می سوزانید. لیست کامل موادغذایی چربی سوز را در زیر برایتان آورده ایم. هدفتان چه لاغر شدن باشد چه سلامت ماندن، مصرف فیبر اهمیت بسیار زیادی در رژیمغذاییتان دارد. اگر در رژیمغذاییتان به مقدار کافی از فیبر استفاده نمیکنید (یعنی به اندازه کافی میوه، سبزیجات، حبوبات، آجیل و غلات کامل مصرف نمیکنید) میتوانید با افزودن یک یا دو مورد از پیشنهادات زیر به برنامهغذایی روزانه خود، کارتان را شروع کنید. دقت کنید که اگر با عوارض جانبی ناخوشایندی روبه رو شدید، مثل گاز معده و نفخ، اجازه بدهید قبل از اضافه کردن فیبر بیشتر به برنامهغذاییتان، بدنتان به آن وضعیت عادت کند. حتماً مقدار زیادی آب بنوشید و فعالیت جسمی داشته باشید مي نويسم از قلب مهربانت از ان احساس پاکت مي نويسم از چشمان زيبايت ازنگاه پر از عشقت با صداقت مي نويسم نخستين عشقم تويي ابوریحان بیرونی در خانه یکی از بزرگان نیشابور میهمان بود از هشتی ورودی خانه ، صدای او را می شنید که در حال نصیحت و اندرز است . متخصصان آمریکایی معتقدند که خوردن صبحانه حاوی پروتئین بالا به معنای تداوم سیری در طول روز است. هیثر لیدی دانشیار دانشگاه میسوری تاکید دارد که با خوردن یکی وعده صبحانه پر پروتئین، فرد در طول روز احساس سیری بیشتری کرده و لذا از این روش میتوان در پیشگیری از اضافه وزن استفاده کرد. حتما توصيههايي را شنيدهايد كه «شب شام نخور»، «يك قاشق دسر بيشتر نخور» و شما ممكن است بگوييد پس چي بخورم؟! بد نيست بدانيدافرادي كه چنين توصيههايي دارند قطعا در دنياي واقعي زندگي نميكنند! نتايج چندين پژوهش چنين ادعايي را ثابت کردهاند. اين تحقيقات نشان دادهاند که نشستن طولانيمدت ميتواند منجر به افزايش اندازه دور کمر، بالا رفتن فشار خون و افزايش قند خون شود. در کمال تعجب بر اساس اين تحقيقات ثابت شده کساني که روزانه ? ساعت پاي تلويزيون مينشينند و در اين فاصله به خود حرکت نميدهند، حتي اگر برنامه ورزش منظمي هم داشته باشند، درست به اندازه کساني که ورزش نميکنند، چاق ميشوند. وزنهزدن به طور خاص هنگامي که شما ميخواهيد وزن کم کنيد، اهميت پيدا ميکند. هنگامي که ميزان کالريهاي مصرفيتان را کم ميکنيد؛ بدنتان عضله را نيز مانند چربي ميسوزاند و به همين دليل با افزايش سن، توده عضلاني کاهش مييابد. اگر تمرينهاي قدرتي را با اقدام در زمينه کاهش وزن همراه کنيد، به جاي اينکه در اين روند 60 درصد چربي و 40 درصد توده عضلاني از دست دهيد، اين نسبت به 80 درصد چربي و 20 درصد عضله تغيير پيدا ميکند. براي آنکه پوستي شاداب داشته باشيد و از بروز چين و چروکهاي زودرس روي پوست پيشگيري کنيد، بهتر است حتيالامکان مواد غذايي داراي افزودني مصرف نکنيد. غذاهاي کنسروي، مواد غذايي آماده بهويژه سرخکردنيها و موادغذايي چرب و گوشت به ويژه گوشت قرمز، راديکالهاي آزادي دارند که ميتواند شادابي پوست را کاهش دهد البته خیلیها به خوردن میوه تازه چندان علاقهای ندارند یا بر اثر مشكلات فیزیولوژیك، مصرفشان را محدود میكنند و انواع خشك، كمپوت یا پوره شده آن را ترجیح میدهند... دانشجویی سر کلاس فلسفه نشسته بود. موضوع درس درباره ی خدا بود.استاد پرسید:آیا در این کلاس کسی هست که صدای خدا را شنیده باشد؟ کسی پاسخی نداد. استاد دوباره پرسید: آیا در این کلاس کسی هست که خدا را لمس کرده باشد؟ دسته اول
:ادامه مطلب:
:ادامه مطلب:
:ادامه مطلب:
:ادامه مطلب:
:ادامه مطلب:
:ادامه مطلب:
:ادامه مطلب:
:ادامه مطلب:
:ادامه مطلب:
:ادامه مطلب:
در حالی كه هیچیك جای میوه تازه را نمیگیرند بنابراین میوه تازه میل كنید كه منبع انواع ویتامینها، مواد معدنی و تركیبهایی با خاصیت آنتی اكسیدانی است به خصوص اگر در شهری زندگی میكنید كه هوایی بسیار آلوده دارد. در این پوستر میخواهیم برایتان از تفاوت انواع روشهای فرآوری میوهها بگوییم
:ادامه مطلب:
:ادامه مطلب:
آنانی که وقتی هستند هستند، وقتی که نیستند هم نیستند
عمده آدمها. حضورشان مبتنی به فیزیک است. تنها با لمس ابعاد جسمانی آنهاست که قابل فهم میشوند. بنابراین اینان تنها هویت جسمی دارند.
:ادامه مطلب:
قالب جدید وبلاگ پیچك دات نت |